Køb Motionscykler hos Fitshop - Europas nr. 1 inden for hjemmefitness

Købsvejledning til motionscykler: de vigtigste informationer til det populære fitnessudstyr

Hvorfor købe en motionscykel?

Vi vil starte med kort at forklare fordelene ved en motionscykel, så du kan være sikker på, at motionscyklen er det ideelle motionsudstyr for dig og ikke en helt anden maskine som f.eks. løbebånd eller crosstrainer.

Motionscyklen kan benyttes af alle, uanset alder, fitnesslevel eller træningsmål. En af de største fordele ved en motionscykel er, at man blot kan stige på den og straks starte med at træne. Man behøver ikke at være en garvet motionist for at kunne træne på en motionscykel. Alle, der kan sætte sig på en cykel og træde i pedalerne, kan også lave effektiv hjertekredsløbstræning, tabe sig eller træne til det næste triatlon på sin motionscykel.

Du kan lave cardiotræning på en motionscykel til enhver tid. Efter kun få træningstimer om ugen, mærker du allerede de første resultater, lige meget om det drejer sig om velvære, vægttab eller generel fitness. At træne siddende er meget behageligt og betydeligt mere ledskånende end f.eks. løb. Derfor er også udviklet mange genoptræningsprogrammer i forbindelse med motionscykler.

Motionscykel med wattstyring

En væsentlig forskel ved motionscykler er indstillingen af modstanden. Modstanden kan indstilles enten manuelt i forskellige modstandstrin eller via wattangivelse i træningscomputeren.

Motionscykler med wattstyring har den betydelige fordel, at modstanden kan indstilles meget mere præcist: du kan fastlægge, med hvilken intensitet du vil træne. Det har den fordel, at du kan måle din egen ydelse helt præcist. Med wattstyring træner du i øvrigt mere ledskånende og har mulighed for at overholde bestemte værdier ved træningsbelastningen. Det er bl.a. også derfor, at motionscykler med wattstyring benyttes ved rehabilitering.

Ved motionscykler uden wattstyring mangler muligheden for en præcis styring. Her justeres modstanden i trin via et drejehjul. Disse motionscykler har for det meste også færre indstillingsmuligheder og træningsprogrammer i forhold til motionscykler med wattstyring.

Recumbent bike eller upright bike

Ramme og basis

Efterhånden har flere og flere motionscykler en lav indstigning. Mellem konsolmasten og sædet er rammen ikke lukket, hvilket gør det meget nemt at komme op og ned af motionscyklen. For ældre mennesker og personer med bevægelsesindskrænkninger er denne åbne konstruktion uundværlig. Men den gør det lettere for alle at komme op og ned af motionscyklen.

Træningsstyring via puls

Motionscykler egner sig fremragende, hvis du vil tabe dig. Men for at opnå gode resultater skal motionscyklen helst have pulsmåling. Pulsmålingen har den fordel, at du kan indstille et bestemt pulsområde. I bestemte pulsområder når du hurtigere dine træningsmål. Motionscyklen tilpasser automatisk modstanden, så du altid træner i det forudindstillede pulsområde. Du træner for eksempel i det optimale fedtforbrændingsområde ved en puls på mellem 60 og 70% af den maksimale puls. Oversigten nedenfor viser, i hvilke pulsområder du opnår dine træningsmål:

Træningsoplevelse på en motionscykel

Tæt forbundet med ergonomi – altså en behagelig træningsposition – er rundløbet. Der er mange små faktorer, der sørger for et jævnt rundløb, blandt andet også forarbejdningen og materialernes kvalitet. Vi har prøvekørt alle vores motionscykler og bedømt samtlige produkter efter kriteriet rundløb.

Svingmasse

Vi bliver ofte spurgt om svingmassen og vil i den sammenhæng gerne gøre opmærksom på, at svingmassens vægt ikke har en afgørende rolle på en motionscykel. Forarbejdningen af hele modstandssystemet og kvaliteten er meget vigtigere. En tung svingmasse kan være et tegn på at motionscyklen er god, men er det ikke nødvendigvis.

FAQ

Ofte stillede spørgsmål:

• Hvilket bremsesytem anbefales når man skal købe motionscykel?

  Når du skal vælge motionscykel, vil du opdage, at der er forskel på de typer af bremsesystemer, de forskellige modeller imellem. Du vil møde følgende tre bremsesystemer: Manuelt magnetisk, elektronisk magnetisk og induktion. Helt kort om hvert bremsesystem, så du ved, hvad du er mest til:
  Manuelt magnetisk:
  Du skruer her let på et håndtag for at justere bremsen. Du vil opleve en konstant modstand og et meget lydløst bevægelsesforløb. Derudover er motionscykler med manuelt magnetisk bremsesystem ofte lidt billigere motionscykler.
  Elektronisk magnetisk:
  Her styrer du bremsen via computeren på motionscyklen. Dette giver dig et bedre overblik over dine indstillinger, og i træningsprogrammer vil computeren selv kunne indstille bremsen undervejs, så du kan fokusere på at træde i pedalerne og følge træningsprogrammet uden selv at skulle regulere på bremsen undervejs.
  Induktion:
  Denne type bremsesystem er førstevalget blandt professionelle. Du får en præcis wattmåling, og du kan følge med i dine data på computeren, mens du træner. Computeren klarer også her at ændre på modstanden undevejs i din træning, så du kan fokusere på din træning og ikke på selv at indstille modstanden undervejs.

• Hvad betyder svingmassen, når man skal vælge motionscykel?

  Svingmassen er en angivelse af, hvor jævnt du kan forvente at kunne køre ift, hvor hårdt du træder i pedalerne. Træner du hårdt, vil du skulle have brug for et tungt svinghjul for at kunne få en jævn og glat køreoplevelse. Træner du hårdt og træder godt til på en motionsctkel med lav svingmasse, vil du opleve små hak i rundløbet, hvilket ikke giver en rar og glat køreoplevelse. Som grundregel er en motionscykel med en svingmasse på 8 kg eller mere at foretrække for at få den bedste køreoplevelse. Men det afhænger meget af, hvad dine mål er med din træning. Kører du mindre kraftfuldt, vil en svingmasse med færre kg også kunne være et rigtig fint valg til dig.

• Hvilke træningsmuligheder får man på en motionscykel?

  Med en motionscykel træner du kondition samt styrke i benene. Det er en meget ledskånende træning, da du ikke anvender vægtbelastning eller får hårde stød op igennem kroppen, som det gør sig gældende ved fx løb. Med træning på motionscykel, har du rig mulighed for at blive underholdt imens ved fx at træne i stuen foran fjernsynet. Du kan også vælge en model med holder til en tablet, så du kan blive underholdt, mens du træner, også selvom du har motionscyklen stående fx i garagen eller kælderen.

• Er det sikkert at træne på motionscykel?

  Træning på motionscykel er en meget sikker træningform. Du skåner både ryg og led eftersom, du træner uden vægtbelastning, eller hvor du får hårde stød op igennem kroppen, som det gør sig gælende ved løb. Når du træner på motionscykel skal du dog have fokus på at holde din ryg ret og ikke krummet ned over styret, da dette ellers kan være hård for lænden.

• Kan man bruge motionscykel til genoptræning?

  Træning på motionscykel er ideelt til genoptræning, da du får trænet kondition samt styrke i benene på en meget skånsom måde og helt uden vægtbelastning.

• Kan man bruge en motionscykel, hvis man har dårlig ryg?

  Har du dårlig ryg, kan du stadig drage fordel af træning på motionscykel. Du vil opleve, at træningen på en motionscykel er langt mere skånsom end fx løb, da du undgår de hårde stød op igennem kroppen, som vil kunne give problemer i ryggen. Dog skal du, på en motionscykel, have fokus på at holde din ryg ret under træningen og ikke krumme ryggen ned over styret, da dette ellers kan give ømhed og får stor belastning i især lændeområdet. I dette tilfælde kan en siddecykel være det rette alternativ.

• Kan man få træningsprogrammer til motionscykel?

  Mange motionscykler kommer i dag med indbyggede træningsprogrammer. Du vil altså kunne vælge, på motinscyklens skærm, hvilket træningsprogram du ønsker at træne efter på den pågældende dag. Træningsprogrammet sørger for at øge og sænke modstanden løbende undervejs i træningen, så du bliver udfordret optimalt. Mange motionscykler har også pulsstyrede programmer indstalleret. Her anvender du enten et pulsbælte eller håndpulssensorerne på styret. Her vil din puls hele tiden være overvåget, og programmet vil løbende øge eller sænke modstanden, så du holdes i det pulsområdet, som træningsprogrammet foreskriver.

• Er motionscykel god træning?

  Træning på en motionscykel er meget effektiv træning til at øge din kondition og give forbedret styrke i benene. Du får en rigtig effektiv cardiotræning på en motionscykel, og anvender du også de forudindstallerede træningsprogrammer, som kommer med mange af modellerne i dag, kan du virkelig træne målrettet og effektivt.

• Hvordan samler man en motionscykel?

  Når du køber en motionscykel kommer den usamlet i pakken. Du følger derfor den medfølgende letlæselige manual, hvilket gør samlingen af motionscyklen meget simpel. En motionscykel kommer kun i få dele, som skal samles og er derfor en af de letteste fitnessmaskiner at samle.

• Findes der motionscykler til ældre?

  Hvis du er ældre og gerne vil træne på motionscykel, kan vi anbefale dig at vælge en siddecykel. En siddecykel har alle fordelene fra en motionscykel, men har en oprejst siddeposition samt ryglæn med to håndtag, du kan holde ved. På denne måde får du en meget komfortabel træning samtidig med, at du får bevægelse i benene og den daglige motion og varme i kroppen. En siddecykel har den anden fordel, at den har en meget lav indstigning. Dette er en stor fordel for dig, der ikke har den samme bevægelighed i kroppen, da du nemt og sikkert kan komme op at sidde uden at skulle løfte benet for at svinge det over styret.

• Hvor meget larmer en motionscykel?

  En motionscykel er som grundregel meget støjsvag. Du vil kunne høre svagt, når du træner på den, men langt mindre end fx træning på løbebånd.

• Hvad træner man på en airbike?

  Med en airbike får du hele kroppen med i din træning. Træningen foregår i bund og grund som på en normal cykel med den forskel, at dine arme er med og dermed giver et bevægelsesforløb for hele kroppen. Modstanden bliver større, jo hårdere du træder og bruger armene, og derfor er en airbike et effektivt træningsredskab til især at træne cardio.

• Hvad er forskellen på en airbike og en motionscykel?

  Forskellen på en airbike og en motionscykel er, at du på en airbike også har armene med i din træning. Derudover øges modstanden i din træning, jo hårdere du træder og skuber med armene, så du nemt og intuitivt kan få en passende modstand, der hele tiden presser dig og får din puls i vejret.

• Kan man justere modstanden på en airbike?

  En airbikes modstand afhænger af, hvor hårdt du træder og bruger armene. Du har derfor ikke en modstandsknap at skrue på, men du justerer i stedet automatisk modstanden alt efter, hvor hårdt du træder og skubber med armene. Du presses dermed nemt, da du får ekstra modstand, når du træner hårdere.

• Er en airbike bedre træning end en motionscykel?

  Om en airbike er bedre træning end en motionscykel kommer an på, hvad dit mål er. Søger du udelukkende cardiotræning samt styrke i dine ben, er en motionscykel et rigtig godt valg. Søger du derimod en hårdere helkropstræning, der både får din puls i vejret hurtigt og som udfordrer styrken i både ben og arme, så er en airbike den klare anbefaling.

• Bruger man mere overkrop end ben på en airbike?

  På en airbike træner du både ben og arme. Din overkrop trænes dog lidt mere effektivt, da du både kan skubbe og trække og dermed får flere af musklerne i spil i både arme, skuldre og ryg under træningen. Benene trænes som ved normal cykeltræning.

• Hvilken type træning er en airbike?

  Træning på en airbike er en kombination af cardio og styrke. Du får hurtigt pulsen i vejret, og du træner samtidig muskulaturen i benene og især i arme, skuldre og ryg.

• Findes der forskellige assault bikes?

  Alle airbikes er som grundregel opbygget på samme måde, men du vil kunne finde små forskelle på de forskellige modeller, hvad angår stabilitet, kvalitet, lydniveau under drift mv. Vi anbefaler dig derfor at kigge efter en model, der har de specifikationer, du ønsker, frem for at tage modellen til den bedste pris. For der er forskel, og det mærker du i din træningsoplevelse over tid.

Har du flere spørgsmål om motionscykler – vi besvarer dem gerne!

Vi håber, at vores vejledning om køb af motionscykler har hjulpet dig videre. Hvis du har yderligere spørgsmål, så ring gerne på vores hotline, skriv en e-mail eller kontakt os via vores livesupport. Du er ligeledes velkommen til at komme og teste vores udstyr i en af vores talrige butikker.

Gode grunde til at købe en motionscykel

Ti slut vil vi sammenfatte de vigtigste fordele ved en motionscykel:

• Hvis du beslutter dig for at købe en motionscykel, træner du uafhængigt af vind, vejr og tid på dagen.
• De relativt små maskiner er pladsbesparende og let at betjene.
• Træningen er ukompliceret og motiverende.
• Motionscykler med wattstyring giver en præcis modstandsindstilling.
• Motionscykler er velegnet til alle: enhver som kan træde i pedalerne, profiterer af træningen på en motionscykel!